Uyku sırasında neden titreme hissi yaşanır?

Uyku sırasında titreme hissi, birçok insanın zaman zaman deneyimlediği yaygın bir durumdur. Genellikle zararsız olan bu his, vücudun doğal fizyolojik süreçlerinden kaynaklanabilir. İşte uyku titremelerinin başlıca nedenleri:

• Hipnik Sıçramalar (Uyku Başlangıcı Kasılmaları): Uykuya dalma anında kaslarda istemsiz kasılmalar şeklinde görülür. Beynin uyku-uyanıklık geçişindeki sinyal karışıklığından kaynaklanır.
• Beyin Aktivitesindeki Değişimler: Uyku evreleri arasındaki geçişlerde, beyin dalgaları ve kas kontrolü değiştiğinden titreme hissedilebilir.
• Stres ve Kaygı: Gün içindeki stres, vücudun uyku sırasında kas gerginliği yaşamasına neden olabilir.
• Uyku Apnesi: Solunumun geçici olarak durması, oksijen seviyesindeki düşüşle titremeyi tetikleyebilir.
• Huzursuz Bacak Sendromu: Bacaklarda karıncalanma ve hareket ettirme dürtüsü, uyku sırasında titreme hissi yaratabilir.
• Düşük Kan Şekeri veya Elektrolit Dengesizliği: Metabolik faktörler kas aktivitesini etkileyebilir.
• İlaç Yan Etkileri: Bazı antidepresan veya stimülan ilaçlar titremeye yol açabilir.
• Ateş veya Enfeksiyon: Vücut ısısındaki değişimler üşüme ve titreme hissi verebilir.

Titremeler sık tekrarlıyorsa, uyku kalitesini bozuyorsa veya gündüz yorgunluğa neden oluyorsa bir uzmana danışmak önemlidir. Çoğu durumda basit yaşam tarzı değişiklikleri (stres yönetimi, düzenli uyku saatleri) bu sorunu hafifletmeye yardımcı olur.